Ako prestať fajčiť a nepribrať

Pokiaľ patríte do skupiny fajčiarov, ktorí sa svojho zlozvyku chcú zbaviť, ale zároveň ich desí obava nabraných kilogramov, musíte si všetko najprv ujasniť sami so sebou. Skalopevné odhodlanie je pre začiatok veľmi dôležité. Musíte byť rozhodnutí na 100%. Pevná vôľa je v tomto prípade na nezaplatenie. Keď sami seba takto psychologicky spracujete, malo by byť ďalším krokom prijatie skutočnosti, že jednoducho trochu priberiete. Zmierte sa s tým ako s holým faktom. V prípade, že budete dopredu počítať s prírastkom váhy, môžete zaviesť nejaké preventívne opatrenia, aby neboli následky príliš ďalekosiahle. Metabolizmus každého z nás funguje inak rýchlo a práve vstrebávanie nikotínu ho dokáže urýchliť. Pokiaľ teda budeme predpokladať, že samotným fajčením spálime denne cca 800 kJ, musíme si nájsť iný spôsob vydania prebytočnej energie. Takže, keď prestaneme fajčiť, zároveň zaradíme nejaký pohyb navyše. Aspoň svižnejšie prechádzky alebo plávanie. S ďalším problémom sa budú stretávať naše ústa a ruky. Oboje bude nezamestnané a prázdne. Musíme s tým teda počítať a mať v zásobe niečo neškodné, čím si vypomôžeme. Namiesto jedenia rôznych pochutín či cukríkov je lepšie mať pripravené žuvačky, eventuálne ovocie alebo zeleninu. Do ruky si môžeme vziať ceruzku a niečo si písať, prípadne len tak ledabolo čmárať. Presvedčte sami seba, že vám bude bez fajčenia lepšie. Namiesto krabičky cigariet si doprajte niečo zdravé na zub, dodržujte zásady zdravej životosprávy a občas zaraďte nejakú pohybovú aktivitu. Pokiaľ sa do odvykania pustíte takto, s rozumom, nemusíte sa báť príliš veľkého prírastku hmotnosti. Prípadne získané 3 - 4 kilá ľahko dáte dole, až si telo na nový režim zvykne. Keď však priberiete viac bude chyba niekde inde.